सुदर्शन क्रिया का तनाव, चिंता, अवसाद पर प्रभाव: एक अध्ययन

Abstract

तनाव, चिंता और अवसाद आज के समय में मानसिक स्वास्थ्य की सबसे गंभीर चुनौतियां हैं, जो व्यक्तिगत, पारिवारिक और सामाजिक जीवन को गहराई से प्रभावित करती हैं। इन समस्याओं के समाधान के लिए सुदर्शन क्रिया, एक श्वास-प्रश्वास आधारित योग तकनीक, अत्यंत प्रभावी सिद्ध हुई है। यह तकनीक मानसिक तनाव को कम करने, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने में सहायक है। सुदर्शन क्रिया मस्तिष्क में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करती है और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी आती है। सह-संबंधात्मक अध्ययन से पता चला है कि नियमित अभ्यास से 60-70% तक तनाव और 50-65% तक चिंता व अवसाद के लक्षणों में सुधार होता है। इस प्रकार, सुदर्शन क्रिया मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन के लिए एक वैज्ञानिक और सशक्त समाधान प्रदान करती है, जो दीर्घकालिक लाभ सुनिश्चित करती है।